5 Tips Menghindari Mata Lelah saat di Depan Komputer

Beberapa dari kita tentu memiliki kebiasaan untuk bekerja berlama-lama
di depan monitor PC, entah untuk bekerja atau melakukan hal lain
seperti bermain game dan browsing. Alhasil efek mata lelah dan kepala
pening pun tak dapat dihindari.

Walau banyak yang menganggap fakta ini tidak sepenuhnya benar, namun
kenyataannya hal ini tetap mempengaruhi kesehatan mata kita. Efeknya
terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, dan
sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang
terlalu lama saat kita bekerja.
berikut ini adalah beberapa tips menghindari mata lelah, saat berada
di depan monitor:

1. Jaga jarak pandang dari monitor.

Berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi
mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita
dengan baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi
(50-100cm) dari mata.
Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada
jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita merasa
nyaman.

2. Singkirkan CRT, Beralih ke LCD

Monitor tabung (CRT) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding
LCD, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti
monitor CRT kita dengan LCD.
Namun harga monitor LCD memang lebih mahal dibanding CRT. Bagi kita
yang masih menyeyangi monitor CRT, ada baiknya kita membeli filter
anti-radiasi. ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata
akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang
murah.

3. Atur monitor setting

Beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display
mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-
set setting tersebut memberi level brightnes yang berbeda, untuk
menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal
tersebut.
Misal settingan seperti, 'text' atau 'internet' akan terasa lebih
sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing.
Setingan 'game' atau 'movie' akan terlihat lebih terang saat
digunakan.

4. Gunakan kacamata anti radiasi

Walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada
baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi.
Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya
berguna saat kita bekerja di depan monitor, namuna juga melindungi
mata dari cahaya lampu mobil, radiasi TV, dan sebagainya.
Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna
bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi
efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.

5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala

Cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah
mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan
mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit
tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan
sebagainya. Yang penting menjauh dari monitor.